我之前很敏感，白天不能长时间呆在家里，听到外面的车声就很痛苦，特别是救护车经过家门口时的声音，我的心就会不舒服，恐慌容易发作，后来学了微观身，慢慢心力就增加了，听到外面的车声也不痛苦了，听到车声的时候就想起老师说的方法，通过正确的练习，现在我可以长时间呆在家里，不用像以前一样，每天都要外出，不能呆在家里。
当我恐慌症想要发作的时候，我就想起老师教的，当情绪要发作的时候，要马上去练习，所以当我感觉到自己的恐慌要发作的时候，我就用觉知去跟我的恐慌对话，通过正确的练习，这股能量就自己消失了，恐慌没有发作。
现在，我已经可以安稳地待在家里，不再需要像以前那样频繁外出。恐慌的感觉也大大减轻，当它偶尔出现时，我能以正确的见解和方法去面对，它很快就会消散。
